Шоколадная диета
Следуя этой диете, вы можете потерять до 3 кг в течение двух недель. С одной стороны, в пристрастии к шоколаду нет ничего страшного, но с другой – употребляя шоколад в больших количествах можно существенно поправиться. Связано это с тем, что в 100 гр. шоколада находиться около 540 ккал, в то время как в 100 гр. салата – всего 14 ккал.
Далее будут представлены пара вариантов шоколадной диеты, хотя занятие спортивными упражнениями и правильное сбалансированное питание было бы предпочтительнее.
Шоколадная диета. Первый вариант.
Каждодневное количество выпиваемого молока должно составлять около 250-300 мл. Не более двух чашек кофе в течение дня (или чая). Обязательным будет прием витаминов и полное отсутствие шоколада в рационе первой недели.
Энергетическая ценность вашего завтрака не должна превышать 250 ккал. Например, можно взять: хлопья – около 50 г, 150 мл молока, съесть один банан, выпить стакан сока. Заменить это можно: тостом из грубомолотой муки, стаканом сока, сваренным яйцом. Сок в обоих случаях лучше брать апельсиновый.
В качестве обязательных, у вас должно быть два блюда в день (каждое по 350 ккал) Это может быть: салат из овощей, около 200 г куриного мяса, апельсин. Или: кусочек рыбы (лучше жареной), немного вареного картофеля, салат из овощей, банан.
Каждый день должно присутствовать и основное блюдо (около 400 ккал). Для него подойдет: немного вареного картофеля, печень жареная (около 100 г), по паре чайных ложек апельсинового сока и сладкой кукурузы, можно съесть банан. Или: булочка из грубомолотой муки, 70-80 г мяса, немного жареного картофеля.
На десерт (около 100 ккал) подойдет 200-300 мл пива или немного красного вина.
Последующая неделя – к рациону предыдущей недели ежедневно добавлять шоколад (не более 150 ккал) и десерт.
Шоколадная диета. Второй вариант.
Ежедневно необходимо пить минеральную воду. Дневное количество выпиваемого молока, как и в приведенном выше варианте, должно составлять около 250-300 мл, только в этом случае оно добавляется в кофе или чай. Шоколад на протяжении первой недели исключается.
Для завтрака (около 250 ккал) подойдет салат из дыни, небольшого банана, пары абрикос, орехов и нежирного йогурта. Или можно взять: кусочек хлеба из грубомолотой муки, небольшой кусочек жареного мяса, 40-60 г сладких кукурузных хлопьев, стакан сока. Сок можно взять апельсиновый или яблочный.
Обед (350 ккал) может составить: салат из овощей, сваренное яйцо, сыр, хлеб из грубомолотой муки.
В качестве ужина (400 ккал) можно взять основное блюдо предыдущей диеты.
Для десерта (около 100 ккал) отлично подойдет кусочек бисквита или банан.
Со второй недели необходимо в свой рацион ввести шоколад (около 300 ккал, не более 3 раз в неделю).
В заключение необходимо сказать, что шоколадная диета является очень жесткой для здоровья. И подходить к ней нужно очень осторожно.