Японская диета или худеем за 13 дней
Если вы хотите быстро похудеть, что особенно актуально перед поездкой на юг или важным праздником, то японская диета это то, что вам нужно! Данная диета поэтапно поможет вам всего за 13 дней значительно похудеть.
Подготовка к японской диете
Прежде все вам нужно морально настроиться. Это, пожалуй, одно из самых главных условий для успешного похудения. Только подумайте о том, что всего через 2 недели вы сможете похудеть на несколько килограмм. Известны случаи, когда женщины теряли по 8 кг. Не думайте о том, как это сложно 2 недели воздерживаться от манящих вкусностей и постоянно испытывать голод. Настройтесь на результат и добейтесь его! За день до диеты постарайтесь не принимать участие в праздниках и банкетах. Перед сном, за день до начала японской диеты, легко поужинайте и с боевым настроем ложитесь спать! Ведь всего через 13 дней, вы себя не узнаете!
Условия японской диеты
Как и любая другая диета, японская подразумевает строгое выполнение всех правил и условий диеты. Ни в коем случае не отступайте от них. Так же очень важным фактором является то, что если вы начали применять диету, то обязательно пройдите все 13 дней! Не останавливайтесь на пол пути. Во время 13 дней диеты, нельзя употреблять:
- Соль
- Сахар
- Мучные продукты в любых проявлениях
- Алкоголь
Строго следуйте этим правилам. Очень важно, чтобы во время японской диеты вы употребляли повышенное количество жидкости. Т.к. она выводит шлаки и токсины из организма, стимулируя работу почек.
Меню японской диеты
Итак, дорогие мои, об условиях диеты мы поговорили. Морально настроились на победу над лишними килограммами. Приступим!
1 день Завтрак - небольшая чашечка черного кофе без сахара. Обед - томатный сок (не больше стакана), порция салата из свежей капусты с растительным маслом, пару яиц вкрутую. Ужин - рыба, вареная или жареная. Желательно на оливковом масле.
2 день Завтрак - небольшая чашечка черного кофе с кусочком ржаного хлеба. Обед - салат из свежих овощей и зелени или салат из свежей капусты. Ужин - кефир (не больше одного стакана) и говядина (вареная, 100г).
3 день Завтрак - черный кофе с кусочком ржаного хлеба. Обед - кабачок средних размеров, обжаренный в растительном масле. Ужин - пару яиц в крутую, салат из свежей капусты и вареная говядина (200г).
4 день Завтрак - кофе, желательно черный без молока. Обед - одно сырое яйцо, три вареные морковки с растительным маслом и 15 г твердого несоленого сыра. Ужин - Не слишком сладкие фрукты.
5 день Завтрак - оригинальный салат из сырой моркови и сока лимона. Обед - не более одного стакана томатного сока и жареная или вареная рыба. Ужин - как и в 4й день - фрукты.
6 день Завтрак - черный кофе. Обед - вареная курица (чем суше, тем лучше, также исключите кожицу) и салат из свежей капусты. Ужин - пару яиц вкрутую и небольшую порцию моркови с растительным или оливковым маслом.
7 день Завтрак - зеленый чай. Обед - вареная говядина (200г) и немного фруктов. Ужин - выберете любой из ужинов за прошедшие дни, кроме 3го.
8 день Завтрак - черный кофе. Обед - вареная курица (чем суше, тем лучше, также исключите кожицу) и салат из свежей капусты. Ужин - пару яиц вкрутую и небольшую порцию моркови с растительным или оливковым маслом.
9 день Завтрак - опять оригинальный салат из моркови и сока лимона. Обед - рыба, можно как в жареном виде так и отварную (200-300г), и стакан томатного сока. Ужин - фрукты (кроме винограда и банана).
10 день Завтрак - черный кофе без сахара. Обед - сыр твердых сортов (несоленый), сырое яйцо и салат из вареной моркови с маслом (желательно оливковым). Ужин - фрукты (кроме винограда и банана).
11 день Завтрак - черный кофе без сахара и сухарик хлеба. Обед - обжаренный в растительном масле кабачок средних размеров. Ужин - два яйца, сваренных в крутую, вареная говядина 200г и свежая капуста с маслом (растительным или оливковым).
12 день Завтрак - черный кофе без сахара и сухарик. Обед - рыба, овощной салат или салат из свежей капусты. Ужин - вареная говядина (не больше 100г) и кефир.
13 день Завтрак - черный кофе. Обед - 2 яйца, сваренных в крутую, томатный сок и отварная капуста. Ужин - вареная или жаренная рыба (1 порция).
Поздравляю! Тяжелых 13 дней японской диеты позади. Можем смело вставать на весы и радоваться избавлению от лишних килограмм! Теперь немного о том, как избежать возврата потерянных килограммов. Прежде все не налетайте на сладкое, соленое и жирное. Такие продукты нужно вводить в свой рацион постепенно. Не передайте и постарайтесь и далее употреблять те блюда и продукты, который были в диете. Японская диета работает! Не бойтесь изменить себя!
января 7, 2009 at 2:20
японка это чудо, тяжело только первые три дня, а потом нормально,
у меня еще проблема с конфетами была, я ужасная сладкоежка, но ничего, я продержалась
всем удачи!!!
января 21, 2009 at 13:51
Сижу на японке третий день:) Ощущение легкости, самочувствие прекрасное. Даже такое впечатление, что энергия бьет из меня! Первый день трудный,дальше и правда легче. Посмотрим что будет)))
февраля 1, 2009 at 17:38
Девчёнки, а где найи несолёный сыр твёрдый???
Никогда не видела…
марта 14, 2009 at 13:34
Привет, худеющим..))) Сижу на диете 6 день и уже минус 3,5 килограмма!
Диета идеально мне подходит, совершенно не напрягающая!!!
марта 17, 2009 at 15:04
Добрый день девочки!!!)))Сижу на диете 2 раз.Очень понравилась, решила повторить.Сброисла на первом подходе 7кг,после диеты кг сами стали постепенно уходить, в итоге за год сбросила 20кг, но помогла в этом изначально “японка”!!!!Теперь я вешу 67кг, и мой идеал на сегодняшний день весить 60кг, что я и делаю, иду твердыми шагами к цели!!!!!Сегодня 1 день, пока все в порядке))))Самое главное верить в себя!!!Хвост пистолетом, нос морковкой)))Желаю всем всего хорошего, позитива и положительных эмоций!!!)))
апреля 1, 2009 at 18:45
На диете 5-й день.Чувствую себя прекрасно.Перед диетой делала разгрузочный день-белый чай в течение дня.Сейчас 5-й день диеты-минус 3,5 кг.дерзайте.
апреля 3, 2009 at 20:57
Огромное спасибо за эту диету.Сегодня пятый день:похудела на 2,5 кг,талия уменьшилась на 2 см,а бёдра даже не замеряла-чувствуется по одежде.До диеты весила 61 кг,но с моим ростом это много.Один недостаток:почки работают как сумашедшие(по три раза за ночь вскакиваю в туалет).Такое ощущение,что промывается весь организм.Чувства голода абсолютно не ощущаю.Сейчас с удовольствием поужинала яблоком и двумя киви.ДИЕТА ИДЕАЛЬНАЯ!!!Всем худеющим советую.
апреля 8, 2009 at 2:52
Первый раз сижу на диете: Сегодня шестой день, на 4 день взвешивалась, потеряла 3 кг, буду держаться до конца. Вот, только один вопрос, через какое время можно будет повторить эту диету.
апреля 8, 2009 at 2:53
Сегодня 6 день, после 4-х дней диеты взвесилась - потеряла 3 кг, буду идти до конца. Один вопрос: через какое время можно будет повторить эту диету?
апреля 8, 2009 at 2:54
сегодня 6-день, после 4-х дней диеты похудела на 3 кг, буду держаться до конца. Один вопрос: через какое время можно будет повторить эту диету?
апреля 9, 2009 at 21:33
на диете уже неделю, сбосила 3 кг 900 гр, да, конечно тяжело, когда твои близкие едят всякие вкусности, но если ты поставил перед собой цель - надо идти к ней до конца. Мне нравится такая диета, до этого ни разу на диете не сидела
апреля 10, 2009 at 14:54
Привет! Через какой период времени, диету можно повторить.
апреля 21, 2009 at 16:59
Привет всем кто принимает участие в японке,
сижу 9 день,чувствую себя превосходно,несколько раз ходила в гости, но я продержалась молодцом, осталось еще чуть чуть, пока не взвешивалась, но чувствую что уходят кг, в конце хочу взвеситься, после диеты надо себя держать чтобы не растянуть желудок, ну ладно пока всем удачи!
апреля 27, 2009 at 8:34
Сижу на японке 7-ой день.Сбросила 6кг.Самочувствие отличное.по ощибке два дня на ужин ела банан,а в японке указано что фрукты на ужин кроме банан и винограда.Это ведь не такужь страшно?
апреля 29, 2009 at 7:14
Приветики! Я сижу на этоу диете уже 3- й день. Диета мне понравилась тем, что вес не набирается в течении 2-3 лет, если правильно на ней сидел. Потеряла 2 кг.
мая 14, 2009 at 16:34
Девчонки, у меня лицо зацвело и я потолстела очень. Скажите, помогает ли эта диета при проблемах с лицом?